La palabra estrés deriva del griego Stringere, que significa provocar tensión. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan el organismo para la acción y nos permiten defendernos o huir.
De acuerdo a lo anterior, ofrecemos las siguientes recomendaciones saludables para mantener la mente y el cuerpo libres de estrés.
1. Levantarse temprano y vaya a la cama temprano (antes de las 10:00 pm).
2. Trabaje con responsabilidad, pero sin excederse en los horarios.
3. Coma bien, con alimentos frescos, naturales y que no contengan químicos ni preservativos. Evite el cerdo y sus derivados, y la comida chatarra.
4. Tome agua varias veces al día.
5. Practique ejercicio de manera regular, mínimo tres veces a la semana. Realice caminatas.
6. Respire despacio, con inhalaciones y exhalaciones lentas, pausadas y profundas.
7. Practique una técnica de relajación o meditación, en la mañana y al final de la tarde.
8. Dedique tiempo al entretenimiento y la sana diversión. Viaje, en lo posible, dos veces al año.
9. puede ayudarse tomando productos naturales y plantas medicinales; esencias florales, magnesio, valeriana, pasiflora, manzanilla, cidrón, toronjil, hierba de San Juan, entre otros. Que las encuentra en los almacenes Artemisa.
Siguiendo con estas sencillas recomendaciones y tomarse un poco de tiempo personal para realizar actividades que te hagan feliz, ayudará a prevenir el estrés.
Así que toma el control de lo que está a tu alcance y actúa.
Colabora para Artemisa:
Dr. Felipe Alejandro Lora L.
MD Medicina Ayurvédica Biológica
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